Тадасана символизирует устойчивость, стабильность и внутреннюю силу.
Это осознанное положение тела в пространстве - от стоп до макушки.
Постановка корпуса: Обозначим на теле 6 точек: 6 этажей, по которым снизу вверх выстраивается осанка, выравнивая и стабилизируя позицию тела.
Стопы.
Неверное распределение веса на внутреннюю часть стопы приводит к проседанию свода стопы, формируя плоскостопие. Стабилизация стопы с распределением веса на три активные точки опоры : фаланга первого пальца, фаланга пятого пальца и пяточная кость; позволяет сохранять свод стопы, выравнивать положение голеностопа.
Коленные суставы.
Недостаточная сила мышц, стабилизирующих колено и бедро, приводит к проваливанию сустава в медиальную сторону и паттерны динамического вальгуса. Выключенное колено предотвращает отклонения ( вальгус/ Варум) и выпрямляет ось ноги, снижая риск травм.
Тазобедренный сустав.
Нейтральное положение таза выстраивается по принципу треугольника : лобковая кость, передние верхние подвздошные ости в вертикальной плоскости.
Ребра - диафрагма грудной клетки.
Вдох с раскрытием ребер во всех направлениях, опуская нижние ребра к центру, сохранив естественный кифоз грудного отдела позвоночника.
Лопатки.
Сведены, опущены вниз, прижаты к задней поверхности грудной клетки.
Атлант-затылочный сустав ( область перехода головы в шею) нейтральное положение: макушка тянется вверх, подбородок слегка притянут к шее, взгляд направлен прямо.
УРДХВА ХАСТАСАНА подъем рук вверх. Активное сгибание плечевого сустава до 180 градусов Изгиб корпуса происходит благодаря мобильности шейного отдела, стабилизации лопаток и грудного отдела.
Готовы перейти от базовой теории к глубокому пониманию биомеханики каждого сегмента? В закрытой библиотеке представлен детальный разбор движений: покадровый видеоанализ, визуализация кинетических векторов и инструкции по адаптации геометрии тела. Изучение этих данных позволит выстроить безопасную двигательную базу и сформировать правильные динамические паттерны, оптимизировать нагрузку на опорно-двигательный аппарат и эффективно работать над профилактикой травматизма. Присоединиться к базе знаний можно заполнив форму на главной странице.